Oleh: Widad Emir Muhammad Arif Emir 

Tahukah anda bahawa kira-kira separuh daripada kes ketidaksuburan melibatkan lelaki? Satu faktor besar yang sering dibincangkan ialah obesiti. Ini bukan sekadar masalah di kawasan tertentu, tetapi obesiti adalah isu global yang menjejaskan negara kaya dan membangun. Di Malaysia, ia adalah kebimbangan yang semakin meningkat, dengan lebih ramai orang dewasa dan generasi muda menghadapi masalah berat badan. Walaupun kajian terbaru menunjukkan kadar obesiti meningkat lebih perlahan, ia tetap menjadi cabaran kesihatan yang tidak boleh diabaikan.

Justeru itu, mengapa kita perlu mengambil berat mengenai isu ini? Obesiti bukan sahaja menjejaskan bentuk badan kita; ia juga boleh mengganggu kesuburan. Bagi lelaki, berat badan berlebihan dikaitkan dengan kualiti sperma yang lebih rendah, bermakna bilangan sperma yang sihat lebih sedikit. Ini boleh menyebabkan masalah untuk mendapat anak. Tetapi ia bukan sekadar lelaki yang terjejas, wanita juga boleh mengalami ketidakseimbangan hormon dan masalah ovulasi akibat berat badan berlebihan. Mari kita pecahkan beberapa mitos umum tentang ketidaksuburan dan obesiti:

 

1. Mitos: Ketidaksuburan Hanyalah Masalah Wanita

Fakta: Ketidaksuburan menjejaskan kedua-dua jantina sama rata. Malah, faktor lelaki menyumbang kira-kira 50% daripada kes ketidaksuburan. Keadaan seperti obesiti boleh menjejaskan kualiti sperma dan kesihatan reproduktif secara keseluruhan pada lelaki.

 

2. Mitos: Menurunkan Beberapa Kilogram Akan Memperbaiki Ketidaksuburan

Fakta: Walaupun mencapai berat badan yang sihat boleh meningkatkan kesuburan, ia bukanlah jaminan penyelesaian. Ketidaksuburan adalah kompleks dan boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti usia, genetik, dan masalah kesihatan lain.

 

3. Mitos: Hanya Wanita Berusia Menghadapi Masalah Kesuburan

Fakta: Walaupun umur adalah faktor penting bagi wanita, lelaki juga boleh mengalami masalah kesuburan apabila semakin tua. Lelaki yang lebih tua mungkin menghadapi penurunan kualiti sperma dan perubahan hormon yang menjejaskan kesuburan.

 

 

4. Mitos: Masalah Obesiti Disebabkan Pemilihan yang Salah

Fakta: Obesiti sering dipengaruhi oleh kombinasi faktor genetik, persekitaran, dan gaya hidup. Adalah penting untuk diakui bahawa ia bukan sekadar soal kemahuan.

 

Sains di sebalik bagaimana obesiti mempengaruhi kesuburan adalah menarik. Walaupun kita tidak tahu segala-galanya tentang bagaimana ia berfungsi pada tahap molekul, penyelidik telah mendapati bahawa faktor seperti tekanan oksidatif dan keradangan sering terlibat (Pini et al., 2020). Ini boleh mengganggu cara badan kita menghasilkan sperma dan mengawal hormon, yang membawa kepada masalah kesuburan.

 

Apa Yang Boleh Kita Lakukan?

 

Berita baiknya ialah kita boleh mengambil langkah untuk meningkatkan kesuburan dengan menangani obesiti. Gaya hidup yang sihat adalah kunci. Ini bermakna mengambil pemakanan yang sihat dan kekal aktif. Tetapi ia lebih daripada sekadar diet dan senaman. Pernahkah anda mendengar tentang Nigella sativa (jintan hitam) dan Moringa oleifera (kelor/merunggai)? Tumbuhan perubatan ini semakin mendapat perhatian kerana manfaat antioksidannya. Kajian mencadangkan bahawa mereka boleh membantu meningkatkan kesihatan reproduktif dengan meningkatkan kualiti sperma dan keseimbangan hormon secara keseluruhan (Ahmad et al., 2020; Mohlala et al., 2023).

 

Nigella sativa sangat menarik kerana ia mengandungi Timokuinon, yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat (Rahman et al., 2017). Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh membantu meningkatkan kualiti sperma, melindungi daripada tekanan oksidatif, dan meningkatkan kesihatan reproduktif keseluruhan pada lelaki dan wanita (Ikuomola et al., 2024). Pengambilan Nigella sativa dalam diet anda secara berkala akan berpotensi secara semula jadi untuk meningkatkan kesuburan anda.

 

Moringa oleifera juga adalah perubatan herbal yang boleh diberi perhatian. Ia melawan tekanan oksidatif (yang boleh merosakkan kesuburan) dan mungkin membantu dengan kesihatan seksual dengan meningkatkan libido dan fungsi reproduktif (Camilleri & Blundell, 2024). Apabila digabungkan, dua tumbuhan ini boleh memberi rangsangan semula jadi kepada perjalanan kesihatan reproduktif anda.

 

Di Malaysia, terdapat banyak inisiatif untuk menangani obesiti, seperti Pelan Tindakan Pemakanan Kebangsaan Malaysia III 2021-2025 dan pelbagai kempen gaya hidup sihat. Usaha-usaha ini menggalakkan masyarakat untuk mengamalkan amalan yang baik untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, yang juga boleh membantu kesuburan.

 

Justeru itu, jika anda ingin meningkatkan kesihatan reproduktif anda, fikirkan untuk membuat beberapa perubahan kecil. Gaya hidup yang lebih sihat, digabungkan dengan potensi manfaat tumbuhan perubatan seperti Nigella sativa dan Moringa oleifera, mungkin akan memberi perbezaan. Mari kita atasi cabaran obesiti ini bersama-sama dan menuju ke arah masa depan yang lebih sihat!

 

Ahmad, M. F., Ahmad, F. A., Ashraf, S. A., Saad, H. H., Wahab, S., Khan, M. I., Ali, M., Mohan, S., Hakeem, K. R., & Athar, M. T. (2020). An updated knowledge of Black seed (Nigella sativa Linn.): Review of phytochemical constituents and pharmacological properties. Journal of Herbal Medicine, 25, 100404. https://doi.org/10.1016/j.hermed.2020.100404

Camilleri, E., & Blundell, R. (2024). A comprehensive review of the phytochemicals, health benefits, pharmacological safety and medicinal prospects of Moringa oleifera. Heliyon, 10(6), e27807. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e27807

Ikuomola, E. O., Oka, V., Aja, P. M., Felix, U. N., Umar, U. S., Adeniyi, A. I., Abodunrin, V. K., Etukudo, E. M., & Paul-Chima, U. O. (2024). A review of medicinal plants used for the restoration of reproductive functionality following Cimetidine-Induced Reproductive Toxicity. RPS Pharmacy and Pharmacology Reports, 3(3). https://doi.org/10.1093/rpsppr/rqae014

Mohlala, K., Offor, U., Monageng, E., Takalani, N. B., & Opuwari, C. S. (2023, April 7). Moringa oleifera Leaf Extract on Male Infertility. https://encyclopedia.pub/entry/42855

Pini, T., Parks, J., Russ, J., Dzieciatkowska, M., Hansen, K. C., Schoolcraft, W. B., & Katz-Jaffe, M. (2020). Obesity significantly alters the human sperm proteome, with potential implications for fertility. Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 37(4), 777–787. https://doi.org/10.1007/s10815-020-01707-8

Rahman, S. A., Samat, N. H. A., Ahmad, N. A., Abdullah, A. R., Zahri, S. M., & Kamarzaman, S. (2017). Investigating the Potential of Nigella Sativa and Thymoquinone in Salvaging the Embryo from Effects of Toxic Paternal Exposure to Cyclophosphamide. IIUM Medical Journal Malaysia, 16(1). https://doi.org/10.31436/imjm.v16i1.363

Tarikh Input: 24/10/2024 | Kemaskini: 20/01/2026 | nm_aini