Oleh:

Dr. Syafila Kamarudin

Ketua Laboratori Generasi Siber

Perkembangan teknologi komunikasi khususnya telefon pintar telah mengubah cara manusia berinteraksi, bekerja dan menjalani kehidupan seharian. Telefon pintar bukan lagi sekadar alat komunikasi, malah menjadi medium utama untuk mendapatkan maklumat, membina hubungan sosial dan mengurus urusan harian. Namun, kebergantungan yang semakin tinggi terhadap peranti ini telah melahirkan satu fenomena baharu dalam masyarakat digital yang dikenali sebagai nomofobia.

Nomofobia merujuk kepada rasa takut, cemas atau tidak selesa apabila seseorang tidak dapat mengakses atau menggunakan telefon pintar. Keadaan ini boleh berlaku apabila peranti kehabisan bateri, tiada sambungan internet, tertinggal telefon atau tidak menerima sebarang notifikasi dalam tempoh tertentu. Walaupun kelihatan remeh, nomofobia semakin diiktiraf sebagai isu psikososial yang memberi kesan kepada kesejahteraan individu dan hubungan sosial.

Dalam konteks masyarakat hari ini, budaya nomofobia sering dikaitkan dengan gaya hidup yang sentiasa terhubung. Individu merasakan keperluan untuk sentiasa memeriksa mesej, media sosial dan emel kerana bimbang terlepas maklumat penting atau ketinggalan daripada perbualan sosial. Fenomena ini turut dipengaruhi oleh tekanan sosial, keperluan pengiktirafan serta budaya respons pantas yang semakin menjadi norma dalam komunikasi digital.

Golongan muda dan warga kerja profesional merupakan antara kumpulan yang paling terdedah kepada nomofobia. Dalam kalangan pelajar, kebergantungan kepada telefon pintar untuk pembelajaran, hiburan dan interaksi sosial menjadikan peranti ini sukar dipisahkan daripada kehidupan seharian. Bagi golongan pekerja pula, tuntutan kerja yang melibatkan komunikasi berterusan melalui aplikasi digital menyebabkan sempadan antara masa kerja dan masa peribadi semakin kabur.

Budaya nomofobia yang tidak dikawal boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental, tumpuan kerja dan kualiti hubungan bersemuka. Individu yang terlalu bergantung kepada telefon pintar cenderung mengalami gangguan fokus, keletihan mental dan penurunan kualiti interaksi sosial secara langsung. Dalam jangka panjang, keadaan ini boleh menjejaskan produktiviti dan kesejahteraan hidup.

Sehubungan itu, kesedaran terhadap penggunaan teknologi secara seimbang amat penting. Pendidikan literasi digital perlu menekankan aspek kawalan kendiri, etika penggunaan teknologi serta kepentingan keseimbangan antara kehidupan digital dan dunia nyata. Institusi pendidikan, organisasi dan keluarga memainkan peranan penting dalam membentuk budaya penggunaan teknologi yang lebih sihat dan bertanggungjawab.

Kesimpulannya, nomofobia merupakan refleksi cabaran komunikasi dalam era digital yang semakin kompleks. Telefon pintar sememangnya membawa pelbagai manfaat, namun penggunaannya perlu disertai dengan kesedaran dan kebijaksanaan. Masyarakat yang celik teknologi bukan sahaja mahir menggunakan peranti digital, tetapi juga mampu mengawal kebergantungan agar teknologi terus menjadi alat yang memperkasa, bukan membelenggu kehidupan.

Date of Input: 13/01/2026 | Updated: 20/01/2026 | alyarahim